아이스크림과수면의질1 수면의 질과 연관깊은 아이스크림 섭취 저녁시간 피곤에 지친 몸을 욕조에 따뜻한 물로 피로를 풀어준 후에 아이스크림으로 피로를 달래는 사람들이 제법 많다. 나도 가끔 그렇게 할 때가 있는데 지친몸에 달달한 아이스크림이 몸과 마음을 달래주는 기분이 들때도 많다. 아이스크림은 맛도 좋고 여름엔 더위를 식혀주기도 하고 그속에 영양소도 왠지 많을 것 같은 느낌마저 든다. 하지만, 아이스크림을 많이 먹을 경우 체중이 증가하고 장기적으로는 심장 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 장내 미생물에게도 부정적인 영향을 미친다. 그리고 아이스크림에 함유된 다량의 설탕은 숙면에 방해가 된다고 한다. 많은 연구들에서 식습관이 수면의 질에 영향을 준다는 사실을 증명해주고 있는데 미국 심장학회의 연구에 따르면 많은 양의 칼로리와 설탕이 포함된 식단은 수면장애와 명백하게 관.. 2021. 9. 28. 이전 1 다음
